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57期 靜氣功暖身1-4式

作者：功法委員會

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壓腳趾頭、腳趾背

中醫理論認為，人體的五臟六腑在手腳上都有其相對應的穴位。按摩腳趾頭，就能夠使胃脾、膽肝、膀胱腎等臟腑獲得健康。人的第二和第三個腳趾是與腸胃有關，因此，經常按摩它們可以達到健胃的目的。人的大拇趾是與脾、肝有關，因此，經常按摩它們可以達到健肝脾的目的。人的第四和第五個腳趾與膽、膀胱、腎有關，因此，經常按摩它們可以達到健肝膽、強腎臟、利膀胱的目的。

腳趾按壓時會疼痛，需提醒自己放鬆、放鬆、放鬆身心。胃脾經絡穴道受到刺激，先會有饑餓感發起，有想吃東西的慾望。繼之，腎、膀胱經絡穴道被刺激，又會有熱、口渴之現象產生。再繼續下去，可能肝、膽經絡穴道受刺激，肝臟中僅存些許的肝糖會被馬上用完。
 

壓腳趾頭、腳趾背練功姿勢

青蛙坐姿拉筋運動

這個運動可以調整過度打開的骨盆，讓膝下朝向外側拐的腿型矯正回朝向內側。唯初做者如果感到強烈疼痛，請不要勉強做，應循序漸進。
 

後仰提膝練功姿勢

後仰提膝

後仰提膝可按摩陷谷穴與衝陽穴，隸屬於十四經穴中的足陽明胃經，經常按摩它們可以達到健胃及刺激與活化腦部細胞的效果。
 

後仰提膝功姿勢

作用

使身體、骨盆、腿部柔軟，消除脊椎疼痛。助於鍛鍊大腿和小腿肌肉，加強大腿內側和骨盆區域的肌肉，使下肢更有力量。

小腿按摩喚醒生命力，啟動全身60兆細胞全自癒能量，按摩小腿活絡肌肉，最大的好處就是讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環，打穩健康基礎。
 

 

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