好文分享 / Article

54期 動氣功第十二式—敬天撫地

作者：功法委員會

列印
返老還功法姿勢的照片

氣功理論中把下焦稱為丹田，認為此處之陽非常重要，關乎人之生死壽命。古代的大醫以及氣功修煉一再強調要養氣，不可過勞。根據陽主陰從的觀點，陽氣是人體生命的根本，過耗陽氣則會導致陽損及陰，而陰陽俱損，比如跑馬拉松、長途跋涉等，都會傷陽氣，不利於養陽。因此，敬天俯地動作時，確實氣壓下丹田並意守下丹田，十指反扣，利用腹部及腰部彈力上下彈動，力道不必過猛，約七下後將丹田的氣哈盡，其「哈」聲亦不必過大。彎腰下壓伸展腰肌群，並通過發聲收縮活絡下焦及關元，上、下壓同時伸展兩腳後膀胱經及下背部的肌肉群；此功法動作不僅對腎臟、膀胱經都有助力，對腳後筋及腰椎也有柔軟拉筋的效果。

督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎臟加強，「腎為先天之本」，反應人的先天體質，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴腎功能強大。而督脈就在脊椎上，而脊椎直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有相當關係。

膀胱經是人體最大排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘等症狀也有改善效果。看起來簡單動作，卻對人體舒暢有很大幫助，可以增進身體的柔軟度，只要持續練功，相信對大家都會有所助益。

經過動氣功十二式之後就可啟動身體的動能。人體脊椎督脈系統，主要針對身體的奇經八脈；目的在於將陽氣循著督脈運行全身，同時打開微循環系統，配合靜氣功的修煉，練功一段時日後，氣充滿全身促進體內循環運行。
 

下一篇：53期 動氣功第十一式身心平衡
  BACK   TOP  
  • 中心特輯
  • 老師的話
  • 協會動態
  • 本期看招
  • 醫療新知
  • 保健新知
  • 園區動態
  • 自然農法
  • 人物特寫
  • 人物專訪
  • 現身說法
  • 教練分享
  • 總監／副總監分享
  • 練功心得
  • 練功場故事
  • 活動花絮
  • 基礎班心得分享
  • 教練養成班分享
  • 進階班心得分享
  • 覺醒課程
  • CAM心得分享
  • 癌友心靈之旅課程分享
  • 癌友氣功班心得分享
  • 志工分享
  • 修道語錄
  • 海外傳訊
  • 健康食譜
  • 讀書會心得分享
  • 心得分享
  • 返老還童海外協會會刊
  • 法律常識園地
  • 電子書期刊