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在進階班課程中，首次聽聞老師介紹《內丹經》，課後即搜尋原文，雖不明真義，但覺得很契理，經兩年多的研誦，加上練功觀察印證，深覺短短經文蘊涵無限智慧，值得練功的行者時時內觀省思。

經文開宗明義即說︰「夫學長生久視，不死之道。先須理心、正行，然後習氣」，反過來說，老君在警醒我們，心即理，人心若不依天心，人的言行即不正（有私心），縱使很聰明習氣練功，也不易起大用；又說「道則有三」，即上、中、下三乘，「術亦有三」，術即法，練功能否練到上乘功行成就道業，或僅是強身固體的小用，端看行者是真心或是假意。

如何練出上乘功行，老君說︰「清靜身心，僻靜深山…斷卻是非…一心內守」，這一段不可輕易讀過，要時時觀照自己，處在塵世，每日練功習氣之餘，是否仍為塵勞所綁，所謂酒色財氣，恩愛情仇；或能「心遠地自偏」，就看個人的抉擇和意志力了。

老君又說︰「心為君，心正萬法皆從」「因氣安精，因精養神，神不離身，身乃長健」，此處的神即指道。這一段再次強調心要正，然後還要練氣，身體這一小宇宙才能得到天地的滋養，身體漸漸輕安方能修道。它的次第是以氣安精，以精養神，有朝一日精、氣、神合一，自然天人一體。

有關習氣者，身心變化，老君也有明示「煉大丹者，固守爐灶」「一年益氣，二年益精…九年益變形神」。返老還童功法，為了改善練功師兄姊的身體，首重固守爐灶（下丹田），爐灶安穩，自然氣機再生；先止住不斷耗散老化的病體，氣足則生精。依自己練功的經驗，練功不到一年，長年積勞的慢性支氣管炎居然不藥而癒；隨著免疫系統強化，三年來幾乎不感冒，不咳嗽，若有也只是隨流行輕易化解，不用看醫師。回顧三年來身體日漸好轉，也是作息正常，踏實練功換得的實效，只要堅持「雨天不打烊，寒天不冬眠」，人人都可親證。

老君對修行也有一段指引，「玄中有玄是我命…我形…我精…我氣…我神…神中有神是我自然之道」，此段讀來心有戚戚焉；五十一歲退休，即一心向道，生活雖極簡約，但身體卻隨歲月快速弱化。常聽人說「性命雙修」，可是從經教中卻理不出一套具體改善健康辦法，直到五十八歲練返老還童功，總算找到下手功夫。深嘆沒有輕安的道體，想修道其實也只是湊湊熱鬧，趕趕流行，沒有身體做根柢，休想修道有成。

末後老君提醒我們「淨六根」，古經云︰「精神從何處散出，還從何處收來」；確實，練功行者，若六根盡往外攀緣，雖有小補，卻難得大益「九年益變神形」；所以老君要我們「自己三清，何勞上望；自己老君，何勞外覓」，一語道破；希望有志練功師兄姐都能認真三思，到底是內求或是外求？