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神龍擺尾是動功十二式中，姿勢最優美的招式。許多脊椎腰肌勞損或髖關節受損的人，一開始都覺得這一式特別困難。腰肌勞損的人對於臀部帶脊椎往後拉，往往無法做到位，為了讓自己看起來可以往前彎且雙手上下交叉擺動，變成使用背部肌肉用力去撐起或用雙手如划水般來帶動，長久下來腰椎或脊椎的病症並未改善，這都是因為作法錯誤使然。髖關節移位不正的人，表現出來的就是雙腳無法站出腳尖平齊的交叉步，但只要慢慢耐心地做，一點一滴地調整自己的步伐，可以慢慢地把移位的骨盆調整回來，骨盆回正後就可以做出漂亮腳尖平齊的交叉步了。
神龍擺尾招式主要是調整脊椎神經系統，走的是督脈。脊椎分成頸椎、胸椎、腰椎、尾椎，主要有24塊脊骨，兩側各有31對神經叢，大腦神經藉由脊髓透過脊椎孔往下延伸，並在每節椎骨孔展延串連人體的五臟六腑，主導了人體的循環。當身體用臀部帶脊椎往後拉時，椎骨和椎骨間的間距就被拉開了，因姿勢不良或椎骨移位，所產生的骨刺或骨間縮小時，壓迫神經所造成的背痛、腰痛及坐骨神經痛…等各項疾病會慢慢地改善。
在中醫的理論中督脈位於人體的中軸線，二十八穴在背後中脊，總制諸陽，故稱督脈為奇經八脈的主脈，與六陽經聯繫，是陽脈之海。督脈與腦、髓、骨，息息相關，所謂腎主骨生髓、腎藏精、精生髓、髓養骨、腦為髓之海。督脈疾病患者的病候是腰痛、遺精、白帶、氣喘、癲癇、聾啞、頭痛、脊椎僵直。神龍擺尾在調整脊椎的同時，也按摩到督脈的筋絡及穴道，同時也可減緩上述病症。
脊椎的連結除了上述神經系統和椎骨之外，連結其間的肌肉也是相當重要的，當身體用臀部帶脊椎往後拉時，腰部上方的豎脊肌伸直了軀幹，髖關節附近的髂腰肌使髖關節彎曲，雙手上下交叉擺動時，腰部的腰方肌將骨盆上提，雙側同時收縮可以使脊椎伸直。所以在練功時在兩腳相跨形成交叉步時，身體必須轉正，確保肌肉的牽動方式是正確安全有效地。當然有些髖關節有狀況的人，不僅無法站立漂亮的腳尖平齊的交叉步，有人更是無法併步或雙腳無法交叉。師兄姐有如此狀況時，千萬不要太過勉強自己，站不穩又為了要上下交叉擺動，若勉強用肌肉去牽拉，只會使不舒服處更加雪上加霜。因此無法站立交叉步時，可以併步去做。當髖關節回正或肌肉確實放鬆時，要達到交叉步就指日可待。
氣壓下丹田後，主要腹部形成如氣球般，彎腰俯身時，氣球內凹形成彈力，雙手上下擺動時，靠腹部力量自然輕鬆彈起，背部和腰部的肌肉完全不用力，雙手則自然上下交叉擺動，這樣才可以確實放鬆牽動在椎骨的肌肉，同時有效地拉開椎骨間的間距，是一種很棒很自然地自我復健的運動。切勿靠背部或腰部肌肉的力量或雙手的力量去上下擺動，否則會適得其反，越做越不輕鬆。