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49期 天地交會

作者：功法委員會

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左右開弓示意圖片

承上篇左右開弓，腰椎活絡之後，循序漸進到第六式天地交會。大開步，彎腰下壓與地面平行腰背挺直，微抬頭，臀部往後拉，雙手平伸與肩平，以脊椎為中柱，交叉下壓仰首，雙手左右擺動，手指頭或可觸碰腳背，眼睛順勢往上看手指尖，旋轉脊椎關節。此招式目的在於強化背部交叉肌肉群及運動神經，肌肉強健了，脊椎也漸漸強壯而直挺，能使身體靈活運動。
脊椎始終是人體神經系統的支柱，也是支撐身體平衡的關鍵。背部，是指肩頸部、上背（肩胛骨間）和下背（腰）部等位置，外圍包覆著肌肉、肌腱和韌帶，使脊椎維持直立，以及保護人體重要臟器，包括五臟六腑、氣血、脈絡皆與脊椎密不可分。
一般人坐姿或姿勢不良，造成腰背痛或坐骨神經痛，是來自肌肉或神經壓迫上的問題，練功時作扭轉、彎曲等運動可以放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環，減緩腰痠及坐骨神經痛之症狀。
《天地交會》雙手伸直左右迴旋擺動的同時，不僅活絡手三陰手三陽經絡，氣壓下丹田，下壓彎腰轉動脊椎，刺激按摩腰椎與坐骨神經系統、免疫排毒系統、腎臟泌尿系統等。頭部順著上揚的手轉動，不使肩頸、頸背韌帶過緊而拉傷，腰椎轉動時過快可能也會導致腰部肌肉拉傷，所以動作不宜過快即是此理。雙腳大開步站姿，活絡大腿臀部股外兩側的"環跳穴"，該穴位是足少陽膽經與足太陽膀胱經的會經。本式因為動作較為激烈，耗氧量大，縮下巴哈氣時的調息動作也就更顯得格外重要。

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