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45期 第二式 扭轉乾坤

作者：功法委員會

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椎動脈說明圖片

練功寶典(四)

在返老還童動氣功十二式中，第二式扭轉乾坤重點是藉著頭部旋轉時，帶動頸椎間部位之運動和伸展，放鬆頸肩部肌肉筋膜關節，使之順暢回歸到正常軌道中。
扭轉乾坤動作要點是︰氣壓中丹田，低頭後，才開始向左或向右轉頭。轉頭時，兩眼張開，動作切記要輕柔緩慢，也就是我們在轉頭時，頸椎部位不可太用力快速旋轉，也不可以過度後仰，頭部旋轉時，轉幅不可過大，以身體的胸部平面為準。
頸椎骨由七節頸脊骨連接而成，向上與顱骨，向下與胸椎相連，是人體十分重要的部位。此外，我們的椎動脈是穿過頸椎 "橫突孔" 連接腦部，加上還有一條頸內動脈，頸部左右各有一條椎動脈和頸內動脈，是心臟供應帶氧血液給腦部使用非常重要的通道。
氣溫低時，年紀較大有高血壓和動脈硬化的師兄姐，練功時，轉頭要記得—「輕、柔、緩、慢」這四個字，在鍛鍊身體健康的同時，也要注意自身的安全。

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