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　　身體經年累月讓毒性物質慢慢的沉積，阻礙著細胞的正常活動，代謝循環不良，使得血管壁堵塞變窄且容易失去彈性，造成諸多慢性及代謝的疾病。動氣功的目的是透過呼吸吐納、閉氣、壓氣等方式，調動真氣在身體中做大量的循環，讓前一天晚上或長期積累在體內的毒素，透過氣、血液、淋巴系統及皮膚排出體外，動氣功結束，身體將會處於淨空狀態，身空後身體將能安定。再運用「靜中有動」融合達摩易筋經及瑜珈體位法的靜功，將身體的濁氣及廢氣排出，搭配腹式呼吸的深沉緩慢吸氣，氣入丹田，濁氣將會從全身毛孔呼出。淨空後的身體必須運用氣歸爐及呼吸調息的方式，讓真氣回歸本源下丹田，讓氣血平順的在體內流動，開啟副交感神經平衡副交感神經，使得全身放鬆，得到心靈的大自在與滿足。

　　盤腿，雙手結印，眼睛微閉，大拇指對印並提肛，用鼻緩慢抽氣，由尾閭關沿脊椎用勾的方式吸氣，氣直接到達頂輪，舌抵上顎，縮下巴，意守丹田慢慢吹氣，以意導氣，氣入丹田。待氣逐漸在身體形成自然的循環後，就不用在意氣的吐納，全身放鬆--放空--靜坐。靜默者，非為昏睡。靜默者，可為靜坐，可為安靜不語，可為默言而心中自明，則必然不會消耗人身之正氣。氣者為動，靜默久則可養其氣之潛力，則心神可養，心氣自足。

　　古云：「要得谷神長不死，須從玄牝立根基。」何謂玄？玄即天(神)也。何謂牝？牝即地(坤爐)也。天地合而玄牝出，玄牝出而闔辟成，其間一上一下，一往一來，循環於道體之中，即玄牝之門也。人欲煉丹以成長生久視之道，捨此玄牝之門，別無他法。氣入丹田功夫未到時容易心思散亂、意志不堅，感到乏味困頓而放棄! 若能勤練吐納，氣血則能在全身均勻流佈，功夫漸深氣路建立後，將會明顯感覺一股暖流的注入，重複幾次後，下丹田會熱起來，甚至命門及會陰等處都能感受到這股溫暖，並且遍及背脊督脈，漸漸地全身可感到放鬆，心靈上也能得到幸福安隱的滿足。惟從無欲觀妙、有欲觀竅下手，有無一立，妙竅齊開，而玄牝立焉。因此：「此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神氣穴，內有坎離精」，待任督二脈相連，氣脈運行通暢，身體的效能可以更穩定。谷神者太極之理，玄牝者陰陽之氣，其在先天，理氣原是合一，其在後天，理氣不可並言。若是修道之人欲尋此妙竅，不可有急躁之心，惟借空洞之玄牝，養虛靈之谷神。故曰「綿綿若存，用之不勤」。

　　「綿綿若存」者，調養必久而胎息乃能發動也；「用之不勤」者，言抽添有時，而符火不妄加減也。人能順天地自然之道，則金丹得矣。