為何要早起練功
作者:蔡良安老師
列印「黎明」是天快亮的時候,從零時起到天亮前的一段時間(約4點到6點),這時日出之前的太陽已在地平線下6度以上的時段,物體已經能夠被視覺辨識,而且戶外活動也可以開始進行的時段。
「清晨」是5點到8點間,台灣1月到12月從早上5:03到6:39是清晨日出時間,而早上5點半,都是在這時段內。
在觀念上,肉眼能看到的最暗星視星等是6等,要等到太陽在地平線下18°以後才能看見,而在凌晨當太陽在地平線下18°以內時就會消失不見。但是因為光污染的緣故,在有些地區,特別是大城市,可能連4等星都沒有機會看見,在任何時間都不用提曙暮光了。
早上太陽在6度的時候,天空已經亮了,因此這個時間就在日出之前的黎明,此時日行性的動物已經開始甦醒而且蠢蠢欲動,也就是4–6點的時刻,此時刻在中國古代稱之為"三陽開泰的時刻(3–5點)",5–7點是陽氣正壯的時刻,因此5點半練功是天地陰陽交界之處,地熱上空涼爽,我們身體就是依此而設,下丹田的位置要熱,頭不要涼爽,所以這個時候,是我們修煉爐火最佳的時刻。
泰卦
一月建寅(3點–5點),陰陽通泰調和。新春時門聯常有人寫「三陽開泰」,典故就是由此而來,意指下卦三陽歸來而成泰。卦辭說「小往大來」,「小往」指三陰爻在外,「大來」指三陽爻在內。《彖》曰「則是天地交而萬物通也」,因泰卦地氣原在下今由下而往上,而天氣原在上,今由上而往下,因此天氣與地氣相交流。《彖》又曰「君子道長,小人道消」,因泰卦就卦氣來說,是陽長陰消之卦。
這個時辰為天地最祥瑞的時辰,下卦為三陽,此時地熱,上卦為三陰,天空為冷,我們身體下半部要熱,頭部要冷,所以完全符合我們身體的設計,所以為泰卦。
大壯
二月建卯(5點–7點),陽爻大壯,雷動於天上。《彖》曰「大壯,大者壯也。剛以動,故壯。」「大」指陽,「小」指陰,「大者壯」指的是陽氣壯盛。「剛以動」的剛指的是下三爻所成的乾卦之德性,動則為上震卦。
這是時辰為太陽升起前的黎明及剛剛昇起之時,此時陽氣已經開展,這個時辰對於身體陰濕及風寒者,有非常大的幫助,人為陽壽,陽氣盡,人的神識就衰,陽壽則將盡,因此要能延年益壽,必須要在這時辰藉此吸取陽氣。
我們身體的七個輪脈,由下往上為紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫,太陽光透過光譜儀,所呈現出來的就是上述的顏色;以現代醫學而言,七個輪脈是我們神經系統會合之處,掌管由頭部到會陰的位置和人體身心靈,這七個輪脈分別分泌人體身心靈所需要的荷爾蒙系統。
人依天地而生,太陽光對於我們的身心靈,有非常重要的影響,然而太陽光在黎明到7點多這段時間最柔和,這時候的陽光對於人體幫助最大,沒有有害射線。
陽光是所有生物包括人類能在地球上生存與生長最重要也是最基本的條件之一,所有我們攝取的營養物質、礦物質與維生素,都具有它們本身獨特的能量吸收光譜。1960年代,因為發現維生素C而得到諾貝爾醫學獎的Szent-Gyorgyi教授就曾表示:「我們人體所有的能量都源自太陽的光線。」因為陽光供應植物生長所需的所有能量,植物經由這些能量合成了生存及生長必需的營養物質,同時將來自太陽的能量貯存下來。植物再被動物及人類攝食,因而供應了人類生存及生長的能量所需。
自然陽光具有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫均衡且完整波長和能量,可以穿透人體皮膚,進入人體內與各種化學物質、礦物質發生互動及反應,協助體內各項必需營養物質的合成,以及各種不同類型廢物的分解與排出體外。因此,陽光不僅對於植物生長有著關鍵性的影響力,同樣的對於人類的健康也具有相當的決定性。
現代科學的研究結果證明,自然的陽光會增加人體對氧氣的吸收、降低心跳的速度、加速皮膚的新陳代謝,調節人體免疫功能,甚至改善肌肉的能量,同時全光譜的光源也具有殺菌的功能。
1980年科學家McDonagh博士在一項研究中證明,自然陽光或全光譜的人工光線可以治療黃疸病,因為這些光線中的特定波長,可以將血液中的膽紅素轉變為無害的物質。
曬太陽可以促進鈣質吸收,那是因為人體對於鈣質的吸收主要靠維生素D,人體必須經由太陽光中的紫外線照射到皮膚後合成維生素D3,再於小腸中結合鈣的吸收。如果人體缺乏維生素D,鈣的吸收率就會被影響,即使食入再多的鈣質也無法幫助骨骼成長。
1979年德國的Hollwich教授,發表了一篇有關於光線對人體影響的經典論文,Hollwich教授證明,自然光線對人體生理及心理產生的刺激及調節作用,是經由眼睛所引起的,他以科學的方法證明,若人體無法接受光線的刺激或者暫時受到干擾時,都能對人體生理及心理上造成不良影響。
這是因為所有生物的生理週期都是透過荷爾蒙控管,而且與陽光有直接關係。當光線進入我們的視網膜後,透過神經傳導,會影響大腦裡松果體的荷爾蒙分泌。當光線充足時(像是白天),大腦會分泌血清素(serotonin)讓人的活力充沛、心情開朗,但是到了夜晚,進入眼睛光線減弱以後,血清素會轉變成褪黑激素(melatonin)讓人沈靜、容易進入睡眠。
專家也發現,在某些冬季期間,當地日照時間非常短暫,居民因為接觸到的陽光不足,人體的生理時鐘就可能失序,造成內分泌失調,生理節奏混亂,更可能導致情緒障礙,情況嚴重的還可能會造成憂鬱,甚至有自殺的傾向。
美國國家心理健康研究院(National Institute ofMental Health)對這種心理狀態有非常深入的研究,Rosenthal博士在1981年首次提出診斷及鑑定,並稱之為「季節性情緒障礙」(或SAD)據估計全美國至少有2千5百萬人受到影響。