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第八式的帶脈運轉，以脊柱為軸心旋轉腰腹部。"帶脈"有別於其他經脈的上下走向，是奇經八脈之一，有"總束諸脈"約束腰腹部經脈和臟腑的作用，橫向環繞周身一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，所以哪條經脈在腰腹部出現問題，都可用活絡帶脈的方法來調節和疏通，其作用不但能促進睡眠品質，更可增進食慾。動作雖稀鬆平常，卻在不知不覺中活絡了中焦的脾胃等消化系統及腰腎泌尿系統。如要達到四季身體健康，抵抗力增加，不易生病之效果，經常進行腰部活動或墊腳跟、提肛等等，這些運動都可以健運命門，補腎納氣。

俗話說︰練出一身汗，小病不用看。這其中就蘊含著一個天地陽氣升降的道理。夏天在最熱的時候讓身體感受一下炎熱，陽氣可以更好地升發。冬天在最冷的時候讓身體感受一下寒冷，陽氣可以更好地收藏，但此時也必須有效率的鍛鍊。以人體呼應天地陰陽來看，這樣就是一個完整的陽氣迴圈，這個迴圈影響著健康與否的因果關係。腎主水，其色為黑，其應時為冬季；也就是說，冬天是腎所主的時間，此時有效率的活絡這個經脈，可在嚴寒中補足體內的陽氣，調整陰陽的平衡；中醫講求的補腎與此理相同，理論中，腎不僅僅是指腰後的兩個腎臟，不只管排尿與排毒，還包括腦垂體、腎上腺、性腺這樣一個分泌軸，是調整機體功能平衡的重要器官。腎與人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等生理及病理變化有密切相關，腎功能好的人，其表現為：精神清爽，行動靈活，走路輕快；每天一定量的腰部運動讓我們精神不覺疲乏、睡眠品質提高、大小便正常、面色紅潤有光澤等。如果腎虛了，相火不能正常工作，可能會發生各種疾病，例如︰臉色蒼白、腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲倦和渾身乏力等等。

本功法從點頭、轉頭、擺頭的頸椎活絡，胸椎側彎運動，轉腰拍打、雙手左右、上下擺動的腰椎擺動，到了這一式，已經充分活絡軀幹的整條脊椎，往健康之路邁向一大步。因此"帶脈運轉"可說是既平凡又殊聖的一種功法，但須配合意守下丹田的修煉。